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Stufen der Erregung
Wollte man die Erregung in eine Skala bringen, dann eignet sich unser Dezimalsystem sehr gut.
Nehmen wir also eine Einteilung von 1 bis 10.
Wobei die 1 die niedrigste Stufe ist: Sie denken nicht mal an Sex .
Nun Stufe 10 ist der Orgasmus!
5. Soloübung
Nun ist es an der Zeit selbst einmal die Region der Lust zu erforschen. -Vergessen Sie jedoch nicht die täglichen Übungen zu praktizieren. -
Sie haben sicher noch etwas von dem Massageöl? Machen Sie es sich in einem Sessel oder ähnlichem sehr bequem. Steicheln sie sich selbst, fangen Sie vielleicht bei den Brustwarzen an und arbeiten sich zu den Genitalien vor.
Erkunden Sie alles was es dort zu finden gibt jede Hautfalte, einfach alles – sparen Sie dabei nicht mit dem Öl.
Es geht nicht darum zu onanieren. Es ist eine Übung um herauszufinden wie erregbar man doch sein kann.
Seien Sie ganz auf die Übung konzentriert. Wenn Sie abschweifen – kein Problem – kommen sie wieder zurück zu Ihrer Übung. Sie haben Zeit zu genießen. Es soll kein Orgasmus kommen. Sie sollen nur den Augenblick genießen. Sie stehen jetzt nicht unter Druck irgend etwas zu machen. Nur sein und beobachten und spüren und genießen.
Das ist sehr schön. Ja genießen sie.
4. Steigern der Empfindsamkeit
Ich hoffe Sie stehen immer noch gut im Training. Nun wird es Zeit Ihre Partnern mit ins Boot zu holen.
Es geht in dieser Übung darum die Empfindsamkeit der Schamregion zu erhöhen und auszuloten. Dazu sind einige Vorbereitungen zu treffen.
- Besorgen Sie Massageöl oder machen Sie sich selber ein sinnliches Massageöl.
- Bereiten sie ein Stövchen vor
- stellen Sie erwärmtes Wasser in einem Gefäß auf das Stövchen und erwärmen das Öl darin
- das Bett sollte ggf. mit einem großen Tuch vor dem Öl geschützt sein
- ggf. eine sanfte leise sinnliche Musik
- gedämpftes Licht, womöglich nur Kerzenlicht
- kein Telefon
Vereinbaren Sie nun mit Ihrer Partnerin, dass es in der folgenden Genitalmassage nicht darum geht einen Orgasmus zu bekommen, sondern nur um die pure Lust an der Berührung. Dies ist erregend für beide, daher kann es schon passieren das der aktive Partner zu aktiv wird.
Die Massage
- Ein Partner ist legt sich passiv hin und darf nur genießen für die nächsten 30 Min.
- Gib alles was du für angenehm und schön erachtest
- Sei dir sicher, dass alles was du gibst auch wieder zu dir kommt
- Fange vorsichtig und sanft an
- verteile das warme Öl vorsichtig
- nach 20 Minuten wird still gewechselt
- am Ende der Massage könnt ihr euch gemeinsam zusammen kuscheln und das Erlebnis genießen.
Lass nicht zu, dass es zu einem Orgasmus kommt. Signalisiere, dass es zu viel wird. Je mehr du entspannst und genießt desto schöner sind die 20 Minuten.
Phosphorsäure – Acidum phosphoricum
Hier handelt es sich um ein Schwäche- und Rekonvaleszenz-Mittel. Aufgrund der nervösen Erschöpfung kann er nachts nicht schlafen. Daher folgt im Tage wiederum große Müdigkeit.
Leitsymptome
- Große Erschöpfung und Schwäche auf allen Ebenen, körperlich, seelisch und geistig.
- gelbliches, krankes Aussehen
- viel schwitzen
Stimmung
- apatisch
- niedergeschlagen
- weinerlich
- gleichgültig, teilnahmslos
- Verlangen nach Ruhe
Geschlechtsorgane
- verminderter Geschlechtstrieb (Libidoschwäche)
- Funktionsschwäche
- Erektion ohne Kraft (erektile Dysfunktion)
- Ejakulation zu früh
- unwillkürlicher Samenabgang nachts ohne Erektion
Modalitäten
Besserung:
Besserung durch warm halten.
Verschlechterung:
nachts und durch Kälte schlechter,
ebenso durch Reizung der Sinne durch Licht und Lärm
Bitte beachten Sie, dass hier nicht das gesamte Arzneimittelbild von Acidium phosphoricum wieder gegeben wird. Bei sexuellen Problemen sollten Sie zur homöopathischen Behandlung einen homöopathischen Arzt aufsuchen.
Kampfer – Champhora
Das Gegenmittel (Antidot) in der Homöopathie, besonders bei den pflanzlichen Mitteln.
Leitsymptome
- plötzlicher Kollaps
- eiskalte Haut, trotz innerer Hitze
- Impotenz
Plötzliches Verschwinden der Potenz, auch während des Geschlechtsverkehrs. - mangelnder Geschlechtstrieb (Libidoverlust)
- dennoch nächtliche (unfreiwillige) Selbstbefriedigung
Stimmung
- Unruhe
- Angst
- Weinerlichkeit
Modalitäten
besser beim Denken an die Beschwerden, warme Luft
schlechter bei Kälte und Zugluft
Kampfer (Champhora) ist für kälteempfindliche und kreislaufschwache Personen, die kalt anzufassen sind, es aber nicht ertragen können, zugedeckt zu werden .
Wirkung
Geschlechtsorgane, Zentrales Nervensystem, Haut und Schleimhäute, Magen-Darm-Kanal, Herz und Gefäße
Mönchspfeffer (Vitex Agnus Castus)
Ein homöopathisches Mittel für sexuelle Störungen bei Männern und Frauen
Agnus castus – der Mönchspfeffer
Verwendung ab der D2,
die D12 oder die D200 sind zu bevorzugen
Anwendungsgebiete und Symptome
- Apathie, mangelnde Vitalität
- Depression
- fehlende Libido
- Impotenz oder vorzeitige Ejakulation
- Erschöpfung infolge vom exzessiven Lebensstil
- Bei stillenden Frauen mit zu wenig Milch oder Absonderung von Milch außerhalb der Stillzeiten, dabei oft ausbleibende Regelblutung und mangelnde Libido.
- ängstliche Träume
- Prämenstruelles Syndrom bei unregelmäßig und schwacher Menstruation
Modalitäten
Besserung:
Druck auf den betroffenen Bereich
einhüllen
Verschlimmerung:
Sex
Temperament
lustlos
Beim Mönchspfeffer in der Homöopathie (Agnus castus) ist das Leitthema Sexualität und alles was damit zu tun hat.
Beim Mann handelt es sich in erster Linie um unvollständige Erektion oder um komplette Impotenz.
Bei der Frau kommt es zu Libidoverlust , welche mit Schläfrigkeit und Lustlosigkeit bis zur Aphathie einher gehen kann.
3. starke Muskelanspannung
Sie haben nun die letzten 3 Wochen täglich trainiert? Das ist gut dann ist der PC Muskel nun stark genug für die nächste Übung.
Zunächst bleibt es bei den 3 mal täglichen gewohnten Anspannungen.
Zusätzlich kommen nun langsame Anspannungen hinzu.
- langsam, etwa innerhalb von 5 Sekunden den PC-Muskel anspannen
- dann 5 Sekunden die vollen Anspannung halten
- nun in einer Zeit von etwa 5 Sekunden den PC-Muskel wieder entspannen
Wiederholen Sie diese Übung 10 mal!
Oh ich sage nicht, dass es leicht sein wird, aber den Fleißigen ist der Lohn sicher. Bleiben Sie dran.
Die Kräftigung des PC-Muskels ist der erste Schritt zu mehrmaligen Orgasmen. Also üben Sie – üben Sie.
2. erstes Training
Nun haben Sie Ihren PC-Muskel gefunden und können ihn isoliert von den anderen Muskeln mühelos auffinden und anspannen, dann wollen wir genau dieses machen.
Spannen Sie den PC-Muskel an und halten die Spannung für 1 bis 2 Sekunden an.
Nach eine kurzen Entspannung folgt die zweite Anspannung. Spannen Sie insgesamt 20 mal den PC-Muskel an.
Wiederholen Sie diese Übung jeden Tag dreimal!
Machen Sie das für 21 Tage oder wenn es für Sie kürzer ist 3 Wochen lang. 
Es lohnt sich – machen Sie die Übungen egal wo sie sind. Ob an der Supermarktkasse oder bei der Autofahrt. Nutzen Sie die Zeit, sie werden überrascht sein, was sich da tut.
Warnung:
Der PC-Muskel ist ein Muskel und Muskeln neigen dazu einen Muskelkater zu bekommen, wenn sie überstrapaziert werden. Also übertreiben Sie es nicht.
Hilfe:
Der PC-Muskel muss abgekoppelt sein von den anderen Muskeln. Sollten Sie feststellen, dass die Bauchmuskeln an der Anspannung beteiligt sind dann trainieren sie zuerst die Bauchmuskeln. Spannen Sie dies 20 mal an, dann können sie sich getrost an den PC-Muskel machen.
1. Übung
Das Auffinden des PC-Muskels, der Quelle der Kraft und der Lust. Wichtig ist, das bei den Übungen immer nur der PC-Muskel angespannt und geübt wird, die anderen Muskeln haben Pause.
Gehen Sie auf die Toilette und urinieren unterbrechen Sie nun willentlich das Wasserlassen.
Hat es geklappt? - Das Unterbrechen geschah mit dem PC-Muskel. Die Anspannung hat die Hoden und auch den Penis leicht angehoben.
Haben Sie auch bemerkt wie die Hoden sich hochgezogen haben? - Gut!
Dann können wir mal eine “Trockenübung” probieren.
Sie können sich hinsetzen, oder hinstellen oder sich auch hinlegen. Versuchen Sie nun wieder den PC-Muskel anzuspannen. Oberschenkel und Gesäßmuskel müssen entspannt bleiben!
Achten Sie auf alle Anspannungen im unteren Bereich, denn es darf nur der PC-Muskel angespannt werden, alle andern Muskeln sind entspannt.
Üben Sie, suchen Sie die günstigste Ausgangslage.
Hinweis
Unterrichten Sie Ihre Partnerin über ihr Vorhaben, vielleicht hat sie auch Lust die Übung durchzuführen. Es ist besonders für Frauen wichtig eine gut trainierte Beckenbodenmuskulatur zu haben.
Wenn Sie plötzlich ein “guter Liebhaber” sind, könnte Ihre Partnerin auf den Gedanken kommen Sie hätten eine Geliebte oder so. Also sprechen Sie mit ihr über das Vorhaben. Denn bei anderen Übungen wird sie auch miteinbezogen.
Die häufigste Sexualstörung der Frau ist der Verlust oder das eingeschränkte, verminderte Verlangen nach Sex – der Libidoverlust. Dies stellt nicht nur für den Mann, sondern auch für die Frau ein großes Problem dar.
Sie liebt ihren Mann, hat aber kein sexuelles Empfinden. Sie mag Sex aber sie kann nicht intim mit ihm sein. Hier ist eine Ambivalenz vorhanden, welche die Partnerschaft auf eine große Probe stellt.
Die Ursachen
Die Ursachen des Libidoverlustes bei der Frau können mannigfaltig sein.
Ein sehr banale ist die Einnahme der Antibabypille.
Eine weitere Ursache liegt in der natürlichen hormonellen Lage der Frau. Während eines Zykluses kann es zu Tagen kommen, an denen die Frau weniger bis gar keine Lust auf Sex hat, an anderen Tagen ist sie förmlich “heiß” auf Sex.
Heute ist auch der Stress, dem die Frauen vermehrt ausgesetzt sind, ein großer Killer was das sexuelle Verlangen angeht. Es dauert einige Zeit nicht nur Tage, oftmals Wochen, bis eine Frau mit einer Libidostörung wieder sexuelles Verlangen erfasst.
Psychische Belastungsfaktoren, wie z.B. Depressionen, die ja bereits ein abwesendes, taubes Gefühl erzeugen begünstigen einen Libidoverlust, da hier meist eine generelle Lustlosigkeit vorherrscht.
Auch Angst und Unsicherheit sind so starke Gefühle, dass die Frau, ebenso wie der Mann nicht in der Lagemehr ist eine sexuelle Beziehung zum Partner aufzubauen.
Was kann man tun?
Das wohl wichtigste ist, dass man mit seinem Partner darüber spricht. Er muss wissen, dass man(frau) ihn liebt und dass sie einfach ein Problem mit ihrer Libido hat.
Gemeinsam kann man das Problem angehen und es überwinden, denn gemeinsam sind Mann und Frau ein sehr starkes Team das noch mehr zu vollbringen mag.
Nur das offene und ehrliche Gespräch kann die Heilung von dem Problem bringen, andernfalls kann sich ein Knoten entwickeln, den man nicht mehr lösen kann. Nur ein Gespräch und die gemeinsame Lösung kann die Libido wieder bringen und so das Glück der Zweisamkeit.
Da steht als erstes an sich Gedanken um die Verhütung zu machen eine andere Antibabypille zu nehmen.
Die hormonelle Lage innerhalb des Monatszykluses kann man sicher tolerieren. Denn es gibt ja auch noch das Kuscheln
Die Reduzierung des Stresses wird wohl das schwierigste Problem sein. Da man es sich in den meisten Familien nicht leiten kann einfach auf den 2. Verdienst zu verzichten.
Hier muss man sehen
- wie man “Verpflichtungen” reduzieren kann,
- wie man die Belastung der Frau verteilen, umschichten kann,
- wie man den Stress außerhalb der Arbeit verringern kann,
- ob man nicht einen stressfreiere Arbeit finden kann
- wie man seinen Stress abbauen kann
Es ist für jeden Menschen heute wichtig zu lernen wie man mit Stress umgeht. Es gibt einige effektive Möglichkeiten Stress zu reduzieren und abzubauen. Umgehen mit Stress kann man lernen.
“Stress mit Bachblüten begegnen ” - Ein kleines Büchlein, dass Sie hier erwerben können zeigt auf wie man stressresistenter wird.
Auch über die “Hilfe der Bachblüten bei Depression” habe ich ein Büchlein geschrieben, dass sie hier erwerben können.
Und zum Thema Angst und Zweifel habe ich ebenso ein Buch verfasst. Dass Sie hier bestellen können.
Mit den Bachblüten lassen sich die Ursachen schön angehen. Wenn man jedoch punktgenau und schnell Hilfe braucht, dann kann man (frau) mit einem nebenwirkungsfreien Naturprodukt, wie es z.B. xpresson XO darstellt arbeiten. XO ist nicht nur für Männer, es hilft auch den Frauen um die körperlichen Kräfte und eine verstärkte Empfindsamkeit zu erreichen.